[...] świat, nokautując Jorge Masvidala i zachowując tytuł mistrza wagi półśredniej UFC. Od tamtej pory fani zastanawiają się, czy jest on teraz najlepszym zawodnikiem bez podziału na kategorie wagowe w MMA, a nie brakuje opinii, że jest. Podczas niedawnego wywiadu dla Submission Radio, były przeciwnik Usmana i przyszły pretendent Colby [...]
Kopt tyle że ja poniekąd czuję sie winna, bo Marta była, że tak powiem, pod moimi skrzydłami Co nie znaczy, że druga Marta tak samo trenowała i z podobną intensywnością No i właśnie tego nie wzięłam pod uwagę, że jej treningi różnią się od moich. W moich wytrzymałościowych chodzi o to, żeby za każdym razem wycisnąć z siebie więcej i więcej. [...]
[...] ktorych startowal badz bedzie startowal i chodzi tu nie tylko o zawody WW ale i WL ale wlasnie o regulaminy poszczegolnych zawodow ktore przychodzi nam akceptowac jesli sie podejmujemy wezwania i startujemy na nich;-) sa tu opinie nie tylko zawodnikow typowo trenujacych WW i WL ale rowniez i kuturysci czy zawodnicy TS ktorzy od czasu do czasu [...]
właśnie dlatego pasowałoby żeby autor pokazał,że to jest możliwe...i wiek oraz waga niema takiego znaczenia. ilość powtórzeń czy też czas ,to ma mniejsze znaczenie...biorąc pod uwagę fakt że temat jest w dziale 35+ Wytknąłeś mi że daje ćwiczenia pod siebie,a tu piszesz że wypada zademonstrować,no niestety nie zrobię tego z czymś co nie dam rady [...]
[...] Dieta w miarę trzymana, liczenie co do grama mi się dawno znudziło, jem "na oko", a mimo to efekty dobre, co poświadczą wymiary. Ostatnio tyle ważyłem chyba w podstawówce :D, gacie z dvpy spadają. Trening, tak jak pisałem orientacyjny, 4x w tyg. partia 2x tyg, ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup. Za 2 dni, w piątek jadę na [...]
Fotki nie kłamią. Jakość ciała całkiem inna. Teraz gładko jak u niemowlaka- zwłaszcza na fotkach tyłem- WOW. Jestem pod ogromnym wrażeniem :-D No i góra przestaje być wysuszem, co razem daje ładne proporcje. Super :-)
[...] się kurczę może coś dorzucić ??? Jak tak to co %-) Ostatnie opakowanie Mercoli dzisiaj zaczęłam po zrobię sobie wyniki ... :-) Manzanares, u Mnie minimum to 6... %-)czasem pod 12 podejdzie, a cholesterol mam jak ta lala i nijak ma się to do teorii }:-( dontknow, Ty mi nic o kiełbasie nie mów ja jej mam 10 kg w zamrażalce...biała, paróweczka i [...]
Po wielu rozmowach z Szefową, zaczynam nowy trenning z nowymi założeniami i celami %-) Wymiary: Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: [...]
Ruda...no rośnie /-)_ ale do Twojej pięknej to mi daleko, tak zaglądam pod ten napis z avka i musi być niezła %-) także ten też se taką uchoduje a co :)) Obliques,a tydzień mi został może poczekać ? czy jednak chcesz zobaczyć ?
[...] Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,brokuł,cebula,sałata Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be5091b090b40d5923c8171652c3ded.png Wczoraj DNT ,miałam takie domsy ,że nawet rąk podnieść nie mogłam mąż mnie ubierał i rozbierał /-)_ TRENING Małe zmiany nastąpiły ale nadal czary mary: 1a. wznosy 3x3-8 ... 8*25kg/8*30kg/8*35kg 1b. przyciaganie [...]
Uhh... moje nogi ; p Wczoraj zrobiłem wstępny trening na nogi i muszę powiedzieć, że może to głupie ale cieszę się z tego powodu ; ] Podoba mi się te spięcie podczas treningu, miekkość po treningu i zakwasy dzisiaj Teraz już wiem, że napewno będę ćwiczył nogi! A tak z innej beczki, mam pytanka odnośnie "zmian na skórze" - nie wiem czy [...]
Czyli regenerację zaczynam od soboty - cały tydzień wolnego a od 2 stycznia fbw??? Tak? Przez ten czas postaram sie zaleźć jakiś fajny trening i dam do oceny - podpasuje pod swoje możliwosci i ulubione cwiczenia - moze tak być? Dadam tylko, że nie wiem pod co ten trening układać - masa czy siła???? Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-20 [...]
[...] 11-12%. Jednak 8kg oznacza 72000kcal, czyli mniej więcej 3 miesiące diety -800kcal dziennie. To wydaje mi się mało rozsądne, ze względu na długi okres czasu i biorąc pod uwagę fakt, że mówimy o mało ukrwionym tłuszczu podskórnym, który dodatkowo ciężko jest spalić. Dlatego ja osobiście skłaniałbym się do podbicia jeszcze masy, ale nie [...]
[...] butelka wina. W 1986 r. korek wpadł do środka butelki psując wino. 14,8 promila alkoholu we krwi miał Tadeusz S., który w 1995 roku jadąc samochodem, spowodował wypadek pod Wrocławiem. Wynik badania był tak nieprawdopodobny, że powtarzano je pięciokrotnie, zawsze z takim samym rezultatem. Mężczyzna zmarł kilkanaście dni później w wyniku [...]
[...] tylko za koniec tam gdzie zakładasz obciązenie - są rózne warianty tego ćw, można oburącz, można naprzemiennie etc, wystarczy zmienić kąt pochylenia żeby dopasować pod siebie to ćw Ps podciąganie wzdłuż tułowia masakrator barków i nadgarstków Tak zgadza się, ale to już w zależności od możliwości danej osoby, ja akurat unikam tego ćw [...]
[...] 23kg? JAK UNOSISZ BOKIEM 8KG TO MASZ WYCISKAC 8KG I NIE WIECEJ. TUTAJ PELEN ZAKRES RUCHU... PODPOWIEM ZE UNOSZENIE BOKIEM NIE MUSI BYC PELNE, PODNOS TYLKO DO 60 STOPNI. 4.podciaganie do brody czeroko laczone z wyc zza karku szeroko 3*(12+12)p - czyli njapierw podciagam do brody 12razy , zostawiam sztange i wyciskam zza karku sztange 12 razy , [...]
[...] raz na 1.5 roku -WOW,CO ZA PRZEDSIEBIORCA. %-) zwlaszcza teraz,gdzie zebral sporo dobrych opinii,bo nie dal sie zgwalcic Spiderowi - co IMO nie bylo jakims wyczynem biorac pod uwage,ze postanowil nie wdawac sie w niepotrzebna bojke + Silva forma tez nie blyszczal mimo wszystko,a i tak zgarnal 50-45 u dwoch sedziow,no ale juz mniejsza z tym - o [...]
[...] Ortopeda rzeczywiście konkretny, ale przeszperałem porządnie internet żeby znaleźć takiego, co kwalifikuje do wykonywania różnych sportów, w tym sportów siłowych pod kątem stanu kręgosłupa tudzież innych wad/urazów. Przepraszam, ale jeszcze pociągnę temat, bo przyszła mi do głowy jedna rzecz. Skoro FBW powinno polegać na ćwiczeniach [...]
[...] z jedną kaps po 2 tygodniach, wtedy zadecyduję. Póki co zegar tyka a ja mam pare tygodni na to by zorganizować sobie możliwie jak najmądrzejsze PCT. Nie mam jeszcze noża na gardle ale spałbym spokojniej gdybym wiedział, że wszystko będzie ok i jest pod kontrolą. O epi pomyślę w 2-3 tygodniu, zobaczę jak będzie wszystko się na mdrolu układało.
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
